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一、玉米含有什么维生素
玉米的营养价值丰富，营养成分包括维生素、膳食纤维以及碳水化合物、矿物质、蛋白质、油脂性物质以及甘油酸等。
1.玉米含有维生素B1、核黄素、维生素C、维生素E等机体所需的维生素。
2.玉米中含有丰富的人体所需的膳食纤维、碳水化合物，其中主要为糖类和淀粉类。
3.玉米中含有磷、铁、锌等矿物质。
4.玉米中含有蛋白质，每100g玉米（鲜）中有4.0g的蛋白质。
5.玉米含有一定的油脂性物质以及甘油酸，如卵磷脂、油酸、亚油酸等。
二、玉米棒有什么营养
玉米棒有蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，富含维生素B2，即核黄素、膳食纤维、维生素E，维生素a，各种矿物质，钙、铁等具有改善消化、控制胆固醇、改善视力的作用。
三、玉米补什么
玉米能补什么？玉米的营养价值有以下几点：
一、玉米中含有丰富的植物纤维素，植物纤维素能够促进致癌物质和有毒物质排出；
二、玉米中含有丰富的钙质，丰富的钙质能够促进细胞分裂，降低血清胆固醇，防止在血管壁上沉淀，从而达到降血压的作用；
三、抗衰老，因为玉米含有很多种营养物质，可以使皮肤细腻光滑，延缓衰老。
四、玉米的热量
每100克有112千卡。
玉米与传统的水稻、小麦等粮食作物相比，玉米具有很强的耐旱性、耐寒性、耐贫瘠性以及极好的环境适应性。玉米的营养价值较高，是优良的粮食作物。
五、玉米有什么营养
营养价值丰富，营养成分包括维生素、膳食纤维以及碳水化合物、矿物质、蛋白质、油脂性物质以及甘油酸等。
1.玉米含有维生素B1、核黄素、维生素C、维生素E等机体所需的维生素。
2.玉米中含有丰富的人体所需的膳食纤维、碳水化合物，其中主要为糖类和淀粉类。
3.玉米中含有磷、铁、锌等矿物质元素。
4.玉米中含有蛋白质，每100g玉米（鲜）中有4.0g的蛋白质。
5.玉米含有一定的油脂性物质以及甘油酸，如卵磷脂、油酸、亚油酸等。
玉米应与其他食物搭配食用。均衡营养，合理膳食。